★ナッツは美肌効果を期待できて、ナチュラルなおやつに最適！
ビタミン、ミネラル、良質のオイル、と美肌やアンチエイジングにひと役買ってくれる頼もしい食材、ナッツ。
その中でも今回は【クルミ】にスポットライトを当てています(^^)
★クルミはアンチエイジングを応援してくれる！
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価格:1,490円 |
★クルミ成分
・血中コレステロールを下げ、
・同じく必須脂肪酸オメガ-
現代の食事習慣だと撮りすぎてしまう傾向があります。
・良質なオイルが肌に潤いを与えてくれます♪
油で油を洗うというように、
とっても役に立つのですね。
☆ビタミンE
抗酸化作用の若返りビタミンの代名詞ですね。
クルミの他、アーモンドにも豊富に含まれます♪
☆亜鉛
肌のターンオーバーに関わっていると言われるミネラルです。
☆他にも、鉄やアミノ酸、食物繊維など含まれる栄養素は豊富です
★どんなものを選ぶのがいい？
より健康を意識した選び方としては
食塩や植物油脂が加えられていない素焼きのものを選ぶのがオスス
最近はナッツの健康美容効果にも注目され、コンビニ、
いろんなところで手に入れることができるようになりましたね！
黒糖クルミ、
時々は取り入れて楽しんでみる余裕もあるといいかもです♪
★効果的な食べ方
☆間食などのおやつに、またクルミはGIも１８と低く、
食前にとれば血糖値の上昇も緩やかにしてくれます。
★食べ過ぎはNG！1日ひとつかみで十分
健康効果が高く、美味しいクルミですが、
食べ過ぎには気をつけましょう。
何事も、過ぎたるは及ばざるが如しですね。
おいしいくて、こんなに美容効果も期待できるクルミ、
女性の嬉しい味方です。
オーストラリアなんかでは
スーパーでナッツが量り売りされていたりして
ジップロック風の保存袋みたいなものに入れて買うことができて
それをポリポリやりながら街を歩いてる人もよく見かけたものです
オーストラリアって、
グルテンフリーってパッケージに書かれているお菓子がたくさんあ
スムージーやフルーツジュースのスタンド系のお店があちこちにあ
ほとんどのカフェには豆乳が常備されていたり
健康意識が高い国だという印象です！
もちろんジャンキーなものもありますよ（笑)
何でもバランスですから。
さあ、合言葉は「おやつはナッツ」
では、今日も美しいあなたでありますよう☆
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